Mulai dari kanal telinga hingga ke sistem peredaran darah,
rokok dapat membahayakan hampir setiap bagian tubuh Anda. Sayangnya,
bagi para pecandu nikotin, berhenti merokok menjadi momok yang sangat
menakutkan hingga mereka cenderung lebih memilih untuk hidup dengan
kerusakan yang sudah terlanjur diakibatkan.
Minggu-minggu
pertama setelah berhenti merokok biasanya adalah periode yang paling
sulit, dibutuhkan setidaknya 8-12 minggu sebelum seseorang dinyatakan
terbebas dari candu rokok dan berdamai dengan gaya hidup barunya sebagai
mantan perokok.
Tapi ternyata, tubuh akan memulai proses regeneratif bahkan hanya beberapa menit setelah Anda berhenti merokok.
Berikut ini adalah kronologi waktu mengenai reaksi yang terjadi pada tubuh setelah batang rokok terakhir Anda.
20 menit
Salah satu efek merokok adalah tekanan darah serta laju jantung yang meningkat akibat nikotin
yang meracuni sistem peredaran darah. Manfaat dari berhenti merokok
sudah dapat terlihat sejak hitungan menit pertama. Kurang lebih 20 menit
setelah rokok terakhir, detak jantung Anda akan mulai menurun dan
stabil ke tingkat normal.
2 jam
Ujung-ujung
jari tangan dan kaki Anda akan mulai terasa hangat akibat sirkulasi
darah periferal yang memulih secara bertahap. Namun awas! Dalam periode
waktu ini Anda akan rentan mengalami “sakaw” nikotin.
Tanda dan gejala awal dari sakaw nikotin, termasuk:
- ngidam parah
- kecemasan, tegang, frustasi
- mengantuk atau insomnia
- peningkatan nafsu makan
- kesemutan di telapak tangan atau kaki
- berkeringat
- sakit kepala
8-12 jam
Karbon
monoksida jika dikonsumsi dalam jumlah besar akan menggantikan oksigen
untuk mengikat diri pada sel darah merah dan menyebabkan berbagai masalah jantung.
8
jam pertama setelah Anda berhenti merokok, kadar karbon monoksida dalam
tubuh akan mulai menurun dan tergantikan dengan oksigen.
24 jam
Peluang
serangan jantung pada kelompok perokok lebih tinggi jika dibandingkan
dengan kelompok bukan perokok, mencapai 70%. Kabar baiknya, setelah 24
jam dari rokok terakhir Anda, risiko serangan jantung yang selama ini menghantui Anda akan menurun secara bertahap.
Paru-paru
Anda juga akan mulai melunturkan lendir dan zat-zat racun yang menempel
menghalangi jalur pernapasan Anda. Perhatikan pula gejala “sakaw” yang
biasa muncul di fase ini. Seiring dengan kinerja paru yang mulai
membaik, Anda mungkin akan mengalami gejala flu umum (sakit tenggorokan,
batuk, dan permasalahan pernapasan lainnya).
48 jam
Nikotin
menyebabkan kecanduan kimiawi yang memberikan sinyal pada tubuh Anda
untuk memenuhi kebutuhan kadar nikotin hingga kadar tertentu dalam waktu
yang pasti. Jika kebutuhan ini tidak dipenuhi, candu rokok bisa
mengakibatkan penumpulan indera, terutama indera penciuman dan perasa.
Setelah 48 jam, ujung-ujung saraf akan tumbuh kembali sehingga kedua indera tersebut akan bekerja seperti sedia kala.
3 hari
Pada
tahap ini, seluruh kadar nikotin yang tersisa dalam tubuh Anda akan
menghilang seluruhnya. Kabar buruknya, di fase ini pulalah gejala
“sakaw” akan rentan timbul dan meningkat. Anda mungkin akan mengalami
mual, kram, dan berbagai masalah emosional sebagai tambahan dari gejala
awal putus nikotin.
Ketegangan dan rasa ngidam akan perlahan menumpuk selama fase ini, terkadang hingga tidak tertahankan.
Untuk
melawan “sakaw”, hadiahkan atau manjakan diri Anda atas rekor personal
pencapaian bersih dari rokok saat ini. Gunakan uang rokok untuk membeli
baju, misalnya, atau sepatu lari yang sudah lama Anda idam-idamkan.
2-12 minggu
Merokok
memengaruhi sirkulasi darah Anda, membuat segala aktivitas fisik yang
Anda jalankan terasa berat dan menyiksa. Akibatnya, kesehatan tubuh Anda
menurun.
Setelah berminggu-minggu lepas dari
cengkeraman nikotin, kini Anda bisa berolahraga atau melakukan rutinitas
fisik lainnya tanpa perlu merasa sakit dan kecapekan. Pemulihan tenaga
ini disebabkan oleh proses regeneratif tubuh yang mulai aktif kembali.
Fungsi paru dan pernapasan Anda juga akan mulai membaik.
Umumnya, gejala “sakaw” akan mulai menurun saat seseorang berhasil mencapai fase ini.
3-9 bulan
Berbulan-bulan
setelah Anda bebas rokok, kesehatan tubuh Anda akan semakin meningkat.
Batuk-batuk, suara mengi, dan kesulitan bernapas akibat merokok yang
selama ini Anda keluhkan akan perlahan menghilang seiring dengan proses
regeneratif paru-paru Anda.
Gejala sakaw akan hilang sama sekali di tahap ini.
1 tahun
Fase ini merupakan batu loncatan yang sangat monumental untuk Anda.
Rokok
merusak dinding arteri dan menyebabkan penyumbatan pada arteri akibat
zat berlemak (atheroma) yang menumpuk. Setelah satu tahun benar-benar
terbebas dari merokok, risiko berbagai penyakit jantung (jantung
koroner, angina, stroke) akan menurun drastis hingga 50% jika
dibandingkan saat Anda masih merokok.
Sumber : https://hellosehat.com/reaksi-tubuh-setelah-berhenti-merokok/?utm_source=facebook.com&utm_medium=cpc&utm_campaign=HS_FF_Men_Paid_Promote_Post&utm_term=Cigarette&utm_content=Cigarette_Men
Tidak ada komentar:
Posting Komentar